如果您正在为第一场比赛做准备，那么您可能已经对进入终点线需要做什么有很好的了解。您可能已经投资了一双好鞋，并且可能会通过当今的一些出色技术来跟踪您的进度，例如必威官网Fitbit充电或者涌。但是，您可能没有足够的日常工作或增加速度工作。
为什么要混合锻炼
作为新跑步者，您每天都以相同的速度在同一道路或同一跑步机上跑步。每次绑扎运动鞋时，您都会以相同的方式使用相同的肌肉。然后，当比赛到来时，您会发现自己从头到尾都陷入了第二档。为了开始转移速度，您的计量肌肉记忆将需要一些新的刺激。
这就是混合它为您提供的：
- 加快步伐，有一天会教您的肌肉更快地发射并建立您的信心。必威官网
- 在其他日子里放松一下，可以使您的肌肉恢复并为下一个艰苦的努力做准备。
- 在周末进行较慢的训练时间更长的训练可以改善您的耐力。
如何将速度工作纳入您的日常工作
如果您只想在培训期间专注于一件事，建议您尝试速度工作。这涉及间隔训练，以推动您超过舒适区并提高比赛速度。这可以包括山丘重复，轨道锻炼，冲刺，定时英里等等。必威官网
在艰苦的努力（或速度锻炼）时期：
- 首先以舒适的速度加热以避免受伤。
- 不要以最大速度运行。诀窍是要比平常更努力地跑步，并真正推动自己，但仍然能够完成整个锻炼。
使其发生！
很难推动自己更快地跑步或完成轨道锻炼？与其他人一起训练！与朋友制定计划或加入跑步组将使您负责出现。将会有人依靠您帮助他们成功，反过来，您也将得到他们的支持。您可以一起推动彼此达到目标，并在终点线与他们一起庆祝。
参加比赛的那天，放松身心，成为您最好的！
此信息仅用于教育目的，不打算替代医学诊断或治疗。您不应使用此信息来诊断或治疗健康问题或状况。在改变饮食，改变睡眠习惯，服用补充剂或开始新的健身习惯之前，请务必先与医生联系。
迪恩·卡纳兹（Dean Karnazes）
迪恩·卡纳斯（Dean Karnazes）是国际认可的耐力运动员和纽约时报畅销书作家，他的身心不可思议。在他的众多成就中，他连续350英里跑了350英里，预言了三个晚上。他在120度的温度下遇到了死亡谷，他以40度负的40度向南极进行了马拉松比赛。在十个不同的场合，他独自进行了200英里的接力比赛，与十二个球队一起比赛。
如果您对Fitbit跟踪器，产品可用性或订单状态有疑问，请联必威官网系我们支持团队或搜索必威官网Fitbit社区为了答案。
请注意：评论进行了调节，提交后可能不会立即出现。