发现Zahra从她的经验中学到的七件事,以及如何影响她的睡眠习惯。
睡觉
您可能已经意识到睡眠不佳会导致疲劳和烦躁,但是您是否知道对您的身心健康也会产生长期影响吗?
您如何在假期期间优先考虑入睡,并确保您获得最佳感觉和运作所需的休息质量和质量?
您知道REM睡眠很重要,但您知道这对您的情绪健康至关重要吗?这就是原因。
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我们所有人偶尔都会经历一个不安的睡眠 - 检查这些技巧以使您回到正轨并恢复刷新。
即使睡了8个小时,您仍然可以醒来。这种昏昏欲睡的感觉可能是由睡眠惯性引起的。找出为什么睡眠惯性使很难醒来并发挥作用,以及您可以做什么。
尽管许多人认为有氧运动是吸引更多高质量的ZZZ的关键,但事实证明,还有另一种锻炼可能是更好地睡眠的关键 - 这是抵抗运必威官网动的训练。
建议的时间八个小时是专家说,大多数成年人每晚都应该睡觉。但是,为什么我们要花三分之一的时间(以及我们一生中三分之一的三分之一)抓住了ZZZ的呢?
由于睡眠和压力如何相互影响,因此很容易看出压力似乎是由于高压力和睡眠不足而导致的。一件好事,您可以通过多种方法来改善睡眠并应对生活中不可避免的压力。