您应该与Covid-19一起运动吗？

许多人坚持“流汗”感冒或病毒的信念。他们坚持认为之后会感觉好些。无论是安慰剂效果，内啡肽的设置，还是锻炼确实有助于缩短感冒的持续时间不清楚。

但是Covid-19是与上呼吸道病毒不同的野兽。Covid-19仍然是新颖的，尽管我们已经看到它可能导致疾病，从普通感冒到更严重和持久的症状，但仍在评估其对身体的影响。必威官网当我们继续研究和理解这些效果时，我们知道，像任何病毒一样，如果您捕捉到Covid-19，您可能感兴趣的唯一锻炼是从床上移到沙发再返回。

另一方面，如果您运气不好，并且只有轻度的共同症状（类似于您日常寒冷的东西），您可能会想跟上自己的健身常规。问题是：你应该吗？如果您有Covid-19，锻炼安全吗？

运动和疾病：它们如何联系

研究研究是否可以缩短疾病的持续时间或减轻症状的严重程度。许多人发现没有变化，那些确实找到的改进太小，不一致，无法得出明确的结论。

此外，心脏病专家担心，当人们在感染重大感染期间锻炼时，心脏病学博士学位主任Dermot M. Phelan说中庭健康北卡罗来纳州夏洛特的桑格心脏和血管研究所。“在流感疾病期间，我们看到心脏病发作的增加。疾病期间发生的炎症升高是由于强烈运动引起的炎症进一步升高而使炎症的升高。”他解释说。

菲兰说，很明显的是，定期活跃（不一定是生病时）对我们的免疫防御有益。持续出汗的人减少了低度炎症的标记，对疫苗的免疫反应更加强大，并降低了疾病的风险。必威官网

锻炼和共同19：什么研究表明

任何观看了新闻，听到ICU中并死于这一大流行的人的人数都知道，Covid-19当然可以是“重大感染”。然而，在2020年4月，头条新闻告诉我们运动可能预防致命的并发症从病毒。但是，那是学习费兰说，不是在谈论急性疾病时的运动。当然，这并没有表明您可以“出汗”的covid。（实际上，这项研究甚至没有看过患有病毒的人。）相反，该发现支持了先前对免疫系统进行常规运动的长期益处的证据，Phelan解释说。

然后，信息似乎是回旋镖：发表在JAMA心脏病学7月，看了100名从Covid恢复过来的成年人。大约四分之三的心脏发生了结构性变化，五分之一的心肌炎是心肌发炎的情况。“发生这种情况时，会导致心肌发炎和疤痕。要么可以设置心脏，要有额外的节奏并导致新症状，例如帕特氏症。心脏病学院运动与运动心脏病学领导委员会。

严重的心肌炎病例会导致心力衰竭，而轻度或中度病例则会增加危险心律不齐的风险，可能导致崩溃甚至猝死，并且运动可能会使这种情况恶化。

令人震惊的是，您可能正在锻炼，并且不知道您的心脏可能会发出，因为心肌炎并不总是会引起症状。但是，Chung补充说，这项研究也有局限性，包括许多参与者都有其他可能导致心脏MRI发生变化的条件。

您可以与Covid-19一起运动吗？

难怪很难弄清楚普通锻炼者应该做什么。为了清除事情，此时，心脏病专家建议您制定以下准则，以确定您是否可以与Covid-19一起工作：

如果您无症状或有轻度的症状（轻度疲劳，鼻塞，气味或味觉丧失，胃肠道症状，喉咙痛，咳嗽，但没有充血）：在测试阳性或初次患症状的情况下，不要至少锻炼10天。“原因是，我们通常只在感染的第二周中看到Covid-19的全身表现。因此，您最初可能是无症状的，但以后会变得有症状，并且在此期间的锻炼会使情况变得更糟。” Phelan解释说。这也与隔离指南与他人保持孤立。

如果您患有轻度至中度的症状（发烧，身体酸痛，发冷，严重的疲劳，胸痛或紧绷）：菲兰说，在症状解决后，请勿在生病时运动，并继续休息10天。Chung说：“这些症状是全身性的，需要休息。”在发烧消退之前，您也不应运动。

如果您有严重的症状（医院）：Chung建议，如果医生诊断为心肌炎，请限制运动至少三个月，以使您的心脏时间康复并与心脏病专家一起工作。如果没有心肌炎，请不要运动10天，以确保不再复发症状。必威官网Chung说，然后咨询您的医疗保健提供者，以确定是否可以重返活动。

无论您的症状多么不存在或严重，当您回去运动时，都不会直接去做最困难的阶级或最棘手的跑步。放松身心。Chung说：“如果您通常在高水平上活跃，即使您感觉很好，也可以将您的锻炼重新恢复过来。”他建议最初两天的正常劳纳水平约为25％，然后再占50％或两天。之后，看看您的感受并继续进步。菲兰说，如果您患有长期发烧或肌痛（又称肌肉疼痛），请在五到七天的过程中慢慢增加运动尤其重要。

当您再次开始锻炼时，请听您的身体。如果您注意到任何胸部紧绷或疼痛，呼吸急促，比预期的要大，心跳或pa​​l症，或晕倒或几乎晕倒，停止！Chung说，这可能表明您还没有超越感染，并补充说，一些Covid-19患者患有心律不齐。他解释说：“他们的心率反应太快了，只需一点活动，或者休息的心率比平常快。”

休息后，如果感觉更好，请轻松锻炼。另一方面，如果您的症状无法轻易解决休息，请不要恢复一天的运动，并致电您的医生进行评估。

总体而言，如果您遵循此建议，那么前景对于在Covid-19之后恢复运动是积极的。菲兰说：“在疾病的早期，我们真正担心的是，我们会看到很多人与Covid-19有关的长期心脏损害。”“虽然我们确实看到了它，并且在发生时非常严重，但它比预期的要稀有得多。绝大多数人，尤其是那些无症状或有轻度症状的人，应该能够毫无疑问地重返积极的生活方式。”

只是不要忘记在社交上保持距离，如果您与他人一起锻炼，请戴口罩。