压力是你的IBS症状在崛起的原因吗？

压力会影响我们所有人。如果这尚不清楚2020年，去年肯定确实向我们展示。从工作，家庭和金融压力源，缺乏睡眠，自然灾害，病毒和社会不公正问题，有很多要应对。所有这些压力不仅弄乱了你的头，也可能是在肠道上造成严重破坏。如果您容易遇到肚子困难，又是令人肠炎的肠综合征或IBS，这尤其如此。

IBS是一种影响整体肠道功能的肠道的疾病。肠道没有任何结构上的错误，但是肠道的因素也会移动太快，或者在肠道中的神经敏感度的高度慢，可能导致你通常不会感觉到的气体或肠道运动增加。这是一个非常常见的条件影响5人中有1人在他们的生活中，并影响到男性的两倍。具有IBS的人可能会经历腹部不适，疼痛，膨胀和便秘或腹泻等症状，或两者。虽然专家不确定确切原因，但症状可以通过压力，感染，某些食物或月经等荷尔蒙变动引发。

压力可能会引发IBS ...Let’s imagine a stressful situation: You’ve got a huge presentation this morning, you’re late, and you’re feeling less than prepared, after a poor night’s sleep, when you frantically dial into the virtual meeting and see a screen full of unfamiliar faces. Your heart is racing and you’re panicking.

在这一刻，你的身体正在进入战斗或飞行模式，这可以引发炎症，肠道敏感性的变化以及对消化很重要的肌肉收缩。这可以导致增加腹部不适和IBS症状的火炬无论您需要在虚拟人群面前执行时，都比时刻的理想。认为这种令人痛苦的压力反应发生在有三分之一的人。

......和IBS可能会引起压力。慢性IBS如何造成压力和焦虑是如何理解的。腹痛和不可预测的排便习惯可以让房子似乎可怕。你可能会害怕，公共场合可能会出现突然的火炬，这可能会令人痛苦和尴尬。学习以生活方式，饮食，有时用药可以帮助缓解焦虑。

如果你不断发现自己强调或感受慢性肠痛，这可能会对你的方式产生长期的后果经验痛苦。越早可以在压力水平上处理句柄，更好的能够克服或管理您的IBS症状。

如果压力是您的触发，请管理您的IBS症状的提示

日记可以对我们如何体验和处理压力产生深远的影响。当您有一个爆发和当天或一周可能发生的情况时，它也可以是一个关键方法。这有助于您更好地识别触发器和趋势，因此您将来可能会纠正。

锻炼是任何压力管理计划的关键可能有助于提高IBS症状严重程度。思维身体活动如瑜伽或者太极可能另外有助于减轻IBS恶化的压力和焦虑。

优先考虑自理可以帮助您在您的一天中驾驶时间，允许一些时刻重置和实现更好的工作生活平衡。

得到支持来自专门从事的治疗师认知行为理论（CBT）。CBT鼓励行为改变和应对机制，以帮助管理压力和焦虑。

“压力对我来说不是一个大问题，但我仍然有IBS问题！”

如果压力不是你的肚子困难的触发，你可能需要考虑你的饮食。以下是要记住的一些提示：

识别你的食物触发器。开始食物和症状日记为了跟踪您消耗的食物和饮料，您耗费多少，以及您正在遇到的症状。这可能会帮助您更好地了解您的触发器，也可以与您的PCP或注册营养师共享以获得其他指导。

FODMAPS是在玩的吗？某些食物，如苹果，牛奶和洋葱含有天然存在的糖，可能导致你的麻烦。如果您认为您对FODMAPS可能敏感，请从注册营养师获取帮助。

这是普遍的经验恶化IBS症状就在你的期间开始之前。所以，跟踪你的月经周期女性健康跟踪Fitbit应用程序的功能。必威官网如果你知道症状的急性回合即将到来，你可以做得更好。

与医生交谈，以确定其他东西是否可能会影响您的IBS。

有兴趣学习更多关于你的身体如何对压力做出反应的必威官网信息？必威官网Fitbit的压力管理分数工具可以帮助您了解您的身体是否正常显示压力迹象。您的分数范围为1到100-更高的数字意味着您展示了更少的身体压力迹象。它基于三个度量来计算：响应能力（您的身体的伤害程度），劳动平衡（您的活动的影响），以及睡眠模式（你的睡眠程度）。了解有关压力必威官网管理分数的更多信息这里。