您应该尝试芭蕾舞风格的锻炼吗？

Barre课可能会为您的臀部，大腿和核心做好事，但是如果您真的想要像芭蕾舞演员一样坚强，考虑芭蕾舞锻炼。这种全身运动不仅可以增强和延长肌肉。维多利亚·马尔（Victoria Marr）说，它拥有一些决定的附带福利，例如更好的姿势，平衡和信心。光滑的芭蕾舞健身。

什么是芭蕾舞锻炼，与巴雷？继续阅读以了解芭蕾舞上的新旋转是否适合您。

什么是芭蕾舞锻炼？

“芭蕾舞[锻炼]带您参加芭蕾舞课的整个旅程，”编程总监，集体健身总监克里斯·沃（Chris Vo）说春分和春分媒体。但是有一个扭曲。除了plies，阿拉伯沙克和其他经典动作外，典型的芭蕾舞锻炼可能包括电阻带调整手臂和背部或木板用于核心力量。无论哪种方式，结果都是一种温和的有氧运动，可以雕刻，音调和使您感到轻盈，灵活和更优雅。必威官网

心身锻炼

以芭蕾舞为中心的课程不仅仅是建立更好的身体。VO说：“舞蹈可能会带来一长串的好处。”他说，除了提高灵活性，协调性和平衡外，舞蹈还可以减轻压力和抑郁症。马尔补充说，逃避舞蹈世界也可能会帮助您变得更加注意。必威官网她解释说：“从精神上来说，您绝对必须集中精力30到40分钟，并阻止其他任何压力和干扰。”研究支持她的理论。例如，最近的一个学习发现舞蹈学生比其他学科的学生报告了更大的正念和生活满意度。

芭蕾舞锻炼与Barre课程有何不同？

从表面上看，芭蕾舞和barre锻炼听起来可能像是同一件事，但是有一些微妙的，而且不是那么微妙。这是它们彼此不同的主要方式。

协调和节奏。马尔说：“一项良好的Barre锻炼将用于协调和节奏，但专注于更基本的芭蕾舞。”必威官网“ [但是]，一旦您开始使用更大的运动词汇并建立更长必威官网的舞蹈序列，就有更多的机会来推进您的协调和节奏的工作。”

上身力量。想要芭蕾舞演员的武器吗？然后预订芭蕾舞课。尽管Barre工作可以为您的下半身做魔术，但它并不总是针对背部和手臂，例如在地板上横向或头顶伸展手臂。

心血管耐力。马尔说：“对于更大的必威官网范围，动态动作，还有更多的选择。”另外，同时移动胳膊和腿确实会吸引您的心脏！芭蕾对心脏健康是如此有效，以至于最近学习发现常规的中度强度舞会使一个人死于心脏病的风险降低了46％。

感知的努力。Vo说：“他们俩都可以以不同的方式艰苦，但是当您迷失在艺术性和芭蕾舞阶级的戏剧方面时，人们的锻炼就会少得多。”

有趣的因素。Vo说：“ Barre锻炼往往感觉像锻炼一样，并且通常专注于较小的运动范围，高重复和轻度抗性练习。”相比之下，芭蕾舞课的跳跃，跳跃和转弯使您感觉像是舞者。

如果您在两者之间被撕裂，那么好消息是您不必选择一个。马尔说：“两者都有自己的位置并互相补充。”

但是，如果您仍然不相信芭蕾舞真的锻炼，考虑最近的结果荟萃分析。当研究人员回顾了28项研究的结果时，他们发现舞蹈是必威官网比传统运动有效，可以改善灵活性和平衡，并减少BMI，体内脂肪和甘油三酸酯。它与对心血管健康的运动同样有益。所以继续跳舞你的心！