如何将健身和运动纳入感恩节庆祝活动

感恩节是一个沉迷的假期。虽然您应该喜欢火鸡，土豆泥和南瓜派，但您的心脏渴望，但如果您将健身和运动纳入土耳其的日间计划，您会感觉好多了 - 无论是在感恩节和接下来的日子里，您都会感觉好多了。

但是，您到底是怎么做的呢？让我们来看看。

通过锻炼开始您的一天

您如何开始新的一天是如何继续一天的方式。因此，如果您想使健身和运动成为感恩节计划的一部分？确保通过锻炼开始这一天。

不仅可以通过锻炼开始您的一天，还可以鼓励您全天保持活跃，还可以帮助您更好地浏览感恩节。研究表明运动与更健康的食物选择相关 - 因此，通过优先考虑早上的首次运动，您可能会发现自己选择了更轻松，更健康的选择（例如，在泥土土豆上绿豆砂锅或山核桃馅饼上的酸奶果片），整个感恩节中的酸奶）一日庆典。

您要做的锻炼以开始感恩节取决于您。系上鞋子，去跑步，在当地的健身房上有氧运动，骑自行车在附近的日出骑行……只要它使您起身，活跃和搬家，那就可以了。

计划在进食之间步行

对于许多人来说，感恩节是一个饮食假期。有开胃菜，大的感恩节餐，甜点……这是很多要消化的。而且，如果您整天吃饭，并且完全久坐了吗？您的肚子可能不会感觉最好。

幸运的是，您可以帮助您的身体消化所有感恩节零食，并通过一些好的老式步行来解决您的胃。研究发现步行可以帮助消化并缓解与胃肠道相关的症状。因此，如果您感觉太饱满了或正在处理一些进食后的胃部问题，那么在街区周围散步可以帮助您感觉更好。或者，也许您觉得南瓜派崩溃正在发生？研究还发现，一顿饭后走路可能有助于稳定血糖，因此步行可能就是您所需要的。

在感恩节的整个感恩节期间，安排几个步行路程，这是在您的大量感恩节饭菜之后（例如，在清除开胃菜之后，在清理土耳其和桌子上方之后，享受甜点桌之后）。

做一个餐后伸展运动

您可能很想直接从感恩节晚餐到睡觉。但是，所有这些饮食都会引起各种不舒服的症状，例如气体，腹胀和便秘，这完全不利于睡个好觉。

因此，如果您想在感恩节之后的第二天醒来，感觉焕然一新，恢复活力？在晚餐后和睡觉前尝试划出一些时间，以使瑜伽流动。

虽然没有关于瑜伽和消化的大量研究，但有多种瑜伽姿势曾被报道缓解与胃肠道相关的症状（例如，许多从业者仰卧发誓要缓解气体和腹胀）。除了有可能帮助解决后观察的消化问题外，瑜伽还与改善睡眠质量有关。NIH国家互补和综合健康中心的研究发现有55％的人报告说，练习瑜伽帮助他们变得更好入睡。

那么，如果您想度过一个高质量的休息之夜？抗击感恩节餐后倒塌进入床的冲动，而花15至20分钟进行床票之前的瑜伽流。（如果您不能与舒适的床的呼唤作斗争？至少有几个床内瑜伽姿势在您退出睡眠之前。）