我从高中以来的失眠斗争。我麻烦睡着了，然后睡着了，然后在周末睡着了，我有时会睡在中午。几乎就像我正在变得夜间。在大学里，忽视完全睡眠的需求。这是一种砰地恐惧的文化，在截止日期前拉过夜，然后去参加派对。当你死了时，这是你会睡觉的态度。
当我出于大学并开始职业生涯时，我更认真对待这个问题。必威官网我有时候有偏头痛，实现越来越多的睡眠缺乏影响我的心情和关系，因为我会很狡猾。必威官网我只是不是我最好的。
在一点，我去了一名睡眠医生并获得了处方。药物真的把我击倒了。我决定不想依赖于一种对我身心健康至关重要的东西。
我开始了漫长的旅程来提高睡眠质量，从阅读睡眠和研究我可以尝试的干预措施开始。多年来，我可能会给我的睡眠习惯做出两次改变。我张开了黑暗的百叶窗，以限制曝光和购买的眼镜，在晚上堵塞蓝光。我已经让自定义耳塞以减少噪音。我有竹冷却板和加权毯。我还有一个睡眠常规，可以在睡觉前放松和冥想。列表继续。
最终我开始有更好的睡眠模式，但我的睡眠仍然是一个神秘的东西。即使你要睡觉而不是晚上醒来，难以知道你睡眠的质量。这就是为什么我在我了解到我的激励2时，我可以让我在我无意识的时候洞察力。
每天早上，我检查一下我的睡眠分数，看看睡眠阶段图表，看看我一切都醒着，我得到了多少修复和深睡眠。当我得到一个很好的分数时，这对我来说是在80年代中期，我知道我将在工作中的比赛顶部。当我锻炼的时候是拳击电路训练的时候，我知道我将能够推动自己并充分利用它。
当我的分数下降时，我尽量不要让它预测我的日子会好起来。但它确实让我有机会回想前一天，以考虑我可能做的事情。我想到了我吃的食物以及我行使时的时间。例如，我喜欢印度尼西亚食物，但现在我知道避免茶叶沙拉。
我在30多岁，自20多岁以来，我一直在这个睡眠改善之旅。我现在可以相信我可以入睡并睡着了。但我不会放松，因为睡眠模式随着年龄的增长而变化。最近，我注意到我在早期醒来。我会继续依靠我的Fitbit的数据来继续改善。必威官网
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