儿童的户外秋季活动

随着日子越来越少，某些户外活动不再具有吸引力。炮弹进入游泳池还是在海滩上玩飞盘？BRR！

孩子和成年人需要保持活跃，并找到随着季节变化而获得乐趣的方法。对于大多数孩子来说，家庭作业，课后活动和其他承诺可能会使他们的活跃起来。

尽管季节可能会发生变化，但孩子们的活跃就没有。对于他们的身体，精神和社会健康至关重要，全年都有娱乐性。为此，我们汇总了一些有趣的方法，以使您的孩子在参与所有乐趣的同时提供。

今天的孩子并不像应有的活跃

对于大多数父母来说，这一说法可能并不令人惊讶。学习证明儿童的活动水平已经稳步下降了多年，甚至在大流行之前。尽管已经解除了许多基于共同的限制，但孩子仍然没有大流行的那么活跃。

即使人们年轻，没有足够的运动也会影响他们的健康。保持活跃改善心肺健身，建立强壮的骨骼，并降低心脏病，癌症，2型糖尿病和高血压的风险。身体活动还有助于减轻抑郁症和焦虑的症状。

孩子应该如何活跃？疾病控制与预防中心（CDC）建议3至5岁的儿童全天保持身体活跃。6至17岁的儿童应获得60分钟或更长时间的中度至vig vigoul每日体育锻炼。必威官网这种类型的活动包括有氧运动，例如步行或跑步；肌肉强度，例如攀爬和俯卧撑；和骨强度，例如跳跃或跑步。

幸运的是，孩子们可以在体育课和学校运动队中搬家。尽管如此，即使那样，他们也可能没有得到所有必要的练习。这就是为什么要寻找活跃的方法至关重要的原因 - 虽然使它变得有趣，因此孩子们希望将运动纳入他们的日常生活中。

秋季活动

在秋天，夏天可能无法进行汗水的活动非常适合凉爽的天气。戴上夹克和一双手套，准备出发。

远足是享受落叶的好方法。无论是爬山和山脉还是探索附近的城市绿道小径，远足都是到外面享受自然的好方法。寻找不仅仅是风景优美的步必威官网行？将徒步旅行变成寻宝游戏：挑​​战您的小孩发现松树锥，松鼠或动物轨道。听鸟，风和水。给大孩子一张地图，让他们决定方向。记住要包装健康的零食和水。

与孩子们一起开始一个晚上的散步俱乐部，并与Fitbit一起跟踪您的步骤。必威官网

当您的孩子跳入他们制造的一堆叶子时，耙树叶可能会从琐事变成愉悦。设置一个计时器，并在启动之前尝试完成耙子。在团队中工作以分割任务，并用温暖的可可或苹果酒来庆祝一份好工作。

找到当地的苹果园，然后去苹果采摘。或者，去附近的南瓜补丁，找到未来的Jack-O'Lantern。参观玉米迷宫并徘徊（将您的年轻人留在附近，以便他们很容易找到您）。

玩冻结标签或触摸足球的家庭或邻里游戏。创建自己的规则，使每个人都可以轻松地包括每个人，无论年龄或能力如何。

如果您有狗，请让您的孩子每天walk狗。如果您没有一个，请志愿您的孩子走邻居！

秋天在室外玩耍可能很有趣，有时可能太冷，黑暗或下雨了，对于户外活动。如果您有车库，请考虑将汽车移到街道或车道上，以便您的孩子白天在那里玩耍。（请确保事先删除任何危险的化学物质或工具）。

穿过购物中心。许多购物中心在商店时间之前打开门，以便散步。

考虑会员资格或一日游通往当地的健身房或基督教青年会进行锻炼或在室内游泳池游泳。许多健身房对使用设备的年龄要求最低，因此请在出发之前检查一下。

看看您的城镇的活动。公园区有您的孩子和家人可以上课或注册参加课程。

保持灵活

虽然能够触摸脚趾很重要，但这种灵活性是要寻找使孩子们生活中根深蒂固的方法。要使他们有终生的活动习惯，必须令人愉快。如果他们不喜欢运动，也许舞蹈或瑜伽课更具吸引力。必威官网带着呼啦圈，粉笔和跳绳一起去老派。找到更多独必威官网特的锻炼想法。

寻找较小的调整以增加运动。也许您的孩子可以离开学校而不是坐公共汽车或乘车。或者，也许孩子们第一次从学校回家时在外面玩耍，然后在黑暗时做作业，而不是通常的“家庭作业”规则。

无论您采取什么步骤（看到我们在那里做了什么？）鼓励孩子的活动，请记住您的行为将对他们影响最大。如果他们看到您找到自己喜欢的方法，那么他们将更有可能使活动成为他们生活中必不可少的一部分。必威官网