3个感激之情，使您更快乐（更健康！）这个感恩节

正如假期所暗示的那样，感恩节是要感谢您一生中的所有事情。但是要感谢 - 或者，换句话说，表示感谢 - 不仅仅是一个美好的假期仪式。必威官网这种做法会对您的健康，幸福和整体福祉产生严重的积极影响。

让我们来看看如果您想成为最幸福，最健康的自我以及一些有趣的感激习惯，以融入今年的感恩节庆祝活动，为什么要练习感激之情。

感谢如何影响健康和幸福？

第一件事首先。在我们进入特定的感激习惯之前，您可以使用您的感恩节（以及全年！），让我们快速介绍如何，准确地介绍一下感激之情如何影响健康和幸福。

感激之情可以使您成为一个更快乐，更健康的人，包括：

感激增加了幸福并打击抑郁症。一学习发现实行感恩练习的人经历了增加的幸福和抑郁症的降低，并根据加州大学戴维斯分校的数据，练习两项感激活动（写信表达感激并计算他们的祝福）使高危患者抑郁症的风险在六个月内降低了41％。

感激之情加强了人际关系。研究表明，感激之情使您更有可能为他人提供帮助，这在建立牢固的关系方面可能会必威官网有很长的路要走，这在健康和幸福中都起着至关重要的作用。

感激降低压力。根据加州大学戴维斯分校的数据，练习感恩的人的皮质醇水平降低了23％，这也称为“压力激素”。

感激降低血压。加州大学戴维斯分校的数据还表明，练习感激之情的人比不太感恩的舒张压低16％，收缩压低10％。

感恩提高自尊心。在一个2013年研究，研究人员发现，与没有表现出同样感激的同伴运动员相比，表达感激之情（对教练和队友的感激之情）的运动员报告的自尊心更高。

还已经表现出感激之情加强免疫系统，，，，提高睡眠质量，，，，降低炎症…好处不断。

显然，如果您想增加健康和幸​​福，感激之情是一种可靠的方式。但是，您确切地练习感激之情 - 尤其是在感恩节，感恩的非正式假期？

以一轮感激开始感恩节餐

对于大多数人来说，感恩节的亮点是一顿丰盛的餐点。但是，在您挖掘那只火鸡，土豆泥和南瓜派之前，为什么不花一分钟的时间将一些感激之情纳入您的节日晚餐中呢？

在您开始进食之前，请花一点时间表达您对感恩节的感激之情，例如，有机会与家人和朋友分享假期。然后，鼓励桌子上的其他所有人都这样做。

以一轮感激开始您的饭菜是纪念感恩节“感谢”元素的好方法 - 因此，请确保在开始雕刻土耳其之前为此留下一段时间。

使用感恩节作为感激练习的起点

在感恩节餐前表达感激之情很棒。但是，感恩就像其他任何做法一样。您做的越必威官网多，因此您将获得的好处越多。或者，换句话说，如果您真的想获得好处？它需要延伸到感恩节，并将其纳入您的常规日常工作。

如果您没有定期的感激之情，感恩节就是一个很好的开始的机会。将假期用作建立更常规的感激练习的起点。必威官网例如，您可能会通过记下您感谢的三件事来开始感恩节，然后致力于每天早晨（或以后！）做同样的事情。

您练习感激之情的越长，更稳定，必威官网您会变得更快乐，更健康 - 因此，在感恩节上，要承诺自己将感激之情成为常规的一部分。

开始感激链

自己练习感激之情可能会对您的健康和幸福产生重大影响。但是为什么要停在那里呢？为什么不鼓励您的朋友，家人和亲人练习感激之情，并在此过程中获得所有增强健康和促进幸福的好处？

感恩节，考虑启动“感激链”，并在整个网络中传播感恩练习的好处。例如，您可能会发短信给朋友或家人的一件事，您对此感恩节表示感谢，并鼓励他们通过发短信来保持连锁他们是感谢他们的朋友或家人。或者，如果您想让事情越过感恩节，您可能会与一些亲人一起启动文本链，并每周进行登机手续，每个人都分享您对您特别感激的东西。

关键是，感激练习将使您成为一个更快乐，更健康的人，但它会让您和您的亲人更快乐和当您分享这种做法时，更健康。