作为认证的体育治疗师或CAT（C），我与许多从脑震荡中康复的患者一起工作。我称为贝蒂的一位病人是一个灵感。她和我帮助她一样改善了我的生活。
贝蒂（Betty）是69岁，大约一年前在秋天遭受脑震荡。与我所有的患者一样，我告诉她，她必须仔细监视并跟踪她的工作/休息比。当您从脑震荡中愈合时，至关重要的是要给大脑刺激和时间休息和恢复。您可能会从10分钟开始的工作开始，这可能是从看电视到与朋友交谈，然后休息50分钟。您可以在恢复时调整比率以具有更多的刺激和更短的休息时间。必威官网跟踪睡眠也至关重要。
贝蒂将我的指导提升到了一个新的水平。当我们亲自见面时，她会带来数据。她告诉我她如何依靠自己的fitbit来跟踪她的活跃区域分钟，睡眠和其必威官网他生物识别技术心率变异性。Fitbit设备对她的睡眠产生的数据深度给我留下了深刻的印象。必威官网它不仅跟踪她睡了多长时间，而且可以报告她在深度睡眠和rem期间花费了多长时间。她很长一段时间没有睡觉，但是她的睡眠质量和恢复时间很高。我受到贝蒂的启发，以改善自己的睡眠和自己的心理健康。
我不得不承认，尽管我正在宣讲保持平衡的工作/休息比和睡眠的重要性的价值，但我还是让这些事情在自己的生活中溜走了。我是位于安大略省Petawawa的单身母亲，也是我自己的多学科诊所的所有者。我还是加拿大国家摔跤队的团队治疗师之一。我一直都在运动，在春季和夏季喜欢划桨，并在冬天滑雪。我的生活活跃而忙碌，但经常压力很大。
在Covid的第一年之后，我感到更加焦虑和健康。必威官网大流行迫使我的诊所关闭了几次，并且员工流动很多。我的锻炼少，喝得比平时更多。必威官网圣诞节后，我注意到我的越野滑雪裤也不适合，我的休息心率是74，对我来说很高。当您忙于照顾别人时，让自己的健康滑倒很容易。
因此，在去年6月，我决定跟随贝蒂的脚步，并获得Fitbit，以更好地跟踪我的整体健康状况。必威官网我购买了一个Inspire 2主要是为了专注于我的正念和睡眠。
我从来没有一个可以睡8个小时的人。贝蒂是相似的。她只会获得5或6个小时的睡眠，但恢复得分很高。因此，我不必担心总小时，而是更多地专注于养成更好的睡眠习惯和睡眠质量。必威官网遵循贝蒂的建议，我尝试了菲比特（Fitbit）的指导冥想，发现我可以必威官网在睡前降低心率。这使我早些时候就睡着了，我的睡眠质量和恢复分数得到了巨大改善。
我的启发2也以其他方式倾斜了我的行为。我想计时那些活跃的区域分钟，所以我开始跑步而不是走路。我也在锻炼身体和节省时间。Fitb必威官网it平台为您提供了许多尝试习惯的方法，以了解最大的影响。我决定与伴侣一起做一个二月的干燥。我注意到我的睡眠评分和心率变异性立即改善。这种明确的反馈可以帮助您坚持积极的变化。
贝蒂和我的其他脑震荡患者在康复时必须做出的选择经常改变他们的生活。每小时，他们必须问自己：“我要如何花我有限的关注和心理能量？’‘我是在做耗尽我或点燃我的事情吗？”我觉得这鼓舞人心。贝蒂提醒我，您不必有脑震荡来问自己这些基本问题。
我现在过着更加有意的生活，对我的身心必威官网健康有了明显的改善。我的休息心率恢复了60年代。我的滑雪裤再次适合，但它们很快就会进入壁橱。渥太华河上的雪和冰正在融化，是时候回到桨板上了。
正如伊桑·沃特斯（Ethan Watters）
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