您是否想知道练习正念是否可以改善您的健康？这些早期的研究发现说是！

在Fi必威官网tbit，我们的使命是帮助世界上的每个人过着更健康的生活。我们开发的产品和服务有助于激励和指导用户优先考虑其健康状况。

必威官网Fitbit开始提供工具和经验，以帮助用户几年前的压力，从Charge 2开始。我们继续使用其他工具（例如EDA扫描应用程序）增强压力管理功能感觉和收费5，，，，全天身体响应跟踪，并在Sense 2上通知，通过Fitbit应用程序中必威官网的更多正念，冥想和放松内容，包括高级产品。必威官网先前的Fit必威官网bit研究表明聆听Fitbit与睡眠有关必威官网的正念内容可以提高睡眠质量，但随机临床试验也表明正念可以帮助改善身心健康包括慢性疼痛和抑郁。

越来越多的证据表明，即使是简短的正念也可以积极，持续的弹性影响，，，，感知压力，，，，心率变异性， 和重点。另外，较短的放松习惯，例如参与两分钟引导呼吸，可以立即对压力的生理和感知标记。考虑到这一点，我们想看看Fitbit的压力管理工具对健康的影响，并开始理解。必威官网

为此，Fitbit产品分必威官网析师分析了同意用户的匿名和汇总数据，这些用户以不同的方式和不同的频率使用我们的工具，以查看使用更多的用户是否使用了更多的用户，从而在较少参与的用户中看到了健康的改善。必威官网

我们确定了两组用户在2022年1月15日至2022年2月11日之间的28个美国假期期间，在28个美国假期的时间内参与不同程度的放松和正念活动（或“ Rama”）。必威官网使用正念工具，而第二组在所有其他方面都没有差异（例如，区域，地理和年龄），但几乎没有正念。

确实参与的小组参与了以下活动的任何组合：EDA扫描，放松的带导向的呼吸和来自Fitbit应用程序中的正念部分的音频内容必威官网。

两组之间的关键区别是放松和正念活动的频率（RAMA）。我们用了倾向得分匹配为了在预测健康的一组变量上匹配这些用户，例如体育活动水平（我们通过步骤和活动区分钟进行衡量）。然后，我们比较了这些组在随后的一周（在2022年2月12日至18日之间）的健康信号，并指出经常与正念互动的用户看到了静止的心率，睡眠评分和压力管理得分的积极变化。

必威官网以下更多详细信息：

• 在5天内平均进行6次会议的用户，至少在28天的时间内每次至少6分钟，平均静息心率（RHR）降低0.90 bpm，以及0.30和0.39的压力管理和睡眠。接下来的一周的分数比平均1 rama会话的可比用户[更高的数字更好；总用户= 11,970]
• 在28天的时间内，平均每次16次会议的用户每次至少2分钟，下一周的RHR降低了1.0 bpm，压力和睡眠评分比1.66和0.52的压力和睡眠得分高于平均1 RAMA的可比用户会话[总用户= 5,274]请参见下图。
• 在28天期间完成至少4次EDA扫描应用程序（2分钟）的用户比下周的RHR低0.42 bpm，压力和睡眠评分高0.64和0.42，比同类用户平均1 EDA扫描应用程序[总用户总数= 4,324]
• 在28天期间每天至少进行1次EDA扫描的用户的RHR降低了1.39 bpm，而在接下来的一周中，在28天内平均1 EDA扫描的用户在接下来的一周中的压力和睡眠评分高1.82和1.32 [[总用户= 1,406]
• 在28天期间平均RAMA至少五分钟的用户比下周的静息心率低0.43 bpm，睡眠率要高0.47，压力管理得分高0.47，比与1 RAMA会话的可比用户高0.36 [总数用户= 22,836]

在对190,964名Fitbit高级用户的后续分析中，我们发现每次两分必威官网钟的指导性呼吸课程，EDA扫描课程，甚至只是在Fitbit App中收听冥想音频，平均降低了心率，平均降低了4.92 bpm，2.32 bpm和4.53 bpm。

编者注：由于这些分析本质上是观察性的，因此我们无法控制所有预测健康的变量（例如，压力性生活事件），因此我们发现与RAMA和健康的关联可能归因于组中其他未观察到的特征。

尽管拉玛对健康的绝对影响很小，但上面列出的所有协会都具有统计学意义（统计指标表明存在健康影响的决定性证据）。需要前瞻性对照研究来确认RAMA对RHR，睡眠和压力管理评分的影响的程度和持续时间。

这些早期的研究发现凸显了即使少量放松和正念也可以通过内在的压力管理改善静息心率，并可以帮助您建立随着时间的推移对压力做出反应的能力。

我们希望它将激发更多用户在整个天数，几周和几个月中安排甚至必威官网少量增量。同时，在Fitbit，我们将继续识别并放必威官网大改善健康的方法，并将您宣布我们的进度。保持健康！

平均> 16次会议的用户，当时至少有2分钟1下BPM RHR，0.66和0.52压力更高和睡眠评分比比较。比较是在出生时，年龄，高级状态，世界区域，AZM，步骤计数，活动日期和设备类型的性别匹配的用户，但仅进行了1个课程。